- 営業時間8:30～11:40 14:30～19:30
土曜 8:30～12:30 - 定休日火曜・日祝
〒586-0015 大阪府河内長野市本町２−１７
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ダイエットを頑張って体重を落とせても、気持ちが落ち着かない方は多いです。甘いものを見ると食べたくなり、食べたあとに罪悪感が出てしまうからです。
そして心の奥では、「またリバウンドするのでは」という不安が消えません。この記事では、そんな迷いを抱えた A様 のお話をもとに、整体とダイエットの考え方をお伝えします。
河内長野で、痩せやすい体を作りたい方の参考になればうれしいです。
A様 は以前、ダイエットで大きく体重を落とした経験があります。ところが半年ほどたつと、体重が一気に戻ってしまいました。
その経験があるので、体重が安定している今も「いつかまた来るのでは」と感じています。数字が落ち着いていても、不安は別の場所に残るものです。
体重計の数字は、体の状態の一部しか教えてくれません。体重が増えていなくても、甘いものが続くと血液検査の数値が気になる方もいます。
また、座り姿勢が崩れて腰が痛くなると、体を動かす気持ちまで落ちてしまいます。体重、食べ方、姿勢、気持ちはつながっています。
だからこそ、体を丸ごと見てもらえる場所が大切です。しも整体院は、河内長野市本町2-17にあるダイエット整体の院です。
リバウンドを経験すると、その記憶は長く残ります。頑張って落とした体重が短い間で戻ると、「努力が無駄だった」と感じてしまうからです。
A様 も、体重を落としたあとに半年ほどで一気に戻った経験をお話しされていました。そのため、今は体重が保てていても安心しきれません。
この不安は、気が弱いからではありません。一度つらい思いをした人なら、誰でも自然に持つ感覚です。
まずは「不安を感じるのは当たり前」と知ることが、改善の第一歩になります。
旅行や行事のときに、いつもより食べる日があるのは普通のことです。大切なのは、その後に日常へ戻れるかどうかです。
A様 は、食べすぎた日があっても、日常に戻れば体が元に戻る感覚を持てるようになっていました。これは大きな成長です。
ダイエットで本当に大事なのは、一度も崩れないことではありません。崩れても、戻れる力を身につけることです。
甘いものを完全にやめるのは、とても大変です。我慢が強くなるほど、後で反動が来やすくなります。
A様 も、食べたいときは食べつつ、毎日は続けないように気をつけていました。この考え方はとても現実的です。
食べたあとに「やってしまった」と自分を責めるより、「今日は楽しんだ、明日は整えよう」と切りかえる方が、ダイエットは長続きします。
罪悪感を持ちすぎないことが、実はリバウンド予防の土台になります。
一方で、毎日同じ甘いものを食べ続けると、体が慣れてしまいます。味の感じ方も変わり、気づかないうちに量が増えることがあります。
A様 は、毎日続けることに少し怖さを感じていると話されていました。この気づきはとても大切です。
「あったら買ってしまう」という方は、まず家に置く量を少なくしてみましょう。買い置きを減らすだけで、食べる回数は自然に減っていきます。
いきなり完全にやめるのではなく、1週間だけ買わずに過ごしてみる方法があります。
1週間たってから食べると、とてもおいしく感じられます。「食べたいから食べる」に変わり、「なんとなく食べる」が減っていきます。
| 工夫 | ねらい |
|---|---|
| 買い置きを減らす | なんとなく食べるを防ぐ |
| 1週間だけ離れる | おいしさを取り戻す |
| 食べた日を責めない | 気持ちの切りかえを早くする |
上の表のように、小さな工夫を重ねると無理なく続けられます。
甘いものを食べたい気持ちは、体が必要としているときだけ起こるわけではありません。疲れたときやスマホを見ながらのときに、頭が「何か食べたい」と求めることもあります。
体が休みたいのに、頭は刺激を求めてしまうのです。A様 も、頭の使い方が体に影響していると感じていました。
食べる前に「本当にお腹がすいているかな」と一呼吸おくだけで、行動が変わります。
自分の食べ方に気づける人は、すでに一歩前に進んでいます。気づければ、調整ができるからです。
A様 は、食べすぎに自分で気づき、どこを変えればいいかを考えられるようになっていました。
しも整体院では、できているところをしっかり認める声かけを大切にしています。責められるより、認められる方が人は続けられます。
甘いものが多いと、体重は変わらなくても血糖値などの数値が気になる方がいます。体は正直なので、食べ方の影響は見えない部分に出ることもあります。
ただし、心配しすぎて食べるたびに不安になるのも良くありません。普通の食事ができていて、甘いものを楽しむ日があるくらいなら、過度に怖がる必要はないことが多いです。
気になる場合は、病院の検査も上手に利用してください。整体は医療の代わりではなく、体の使い方や整え方を支える場所です。
日常でできる工夫を、いくつか紹介します。
甘いものは食事のあとに少量にする。
ナッツやヨーグルトなど、満足感のあるものを取り入れる。
飲み物は甘くないものを選ぶ。
どれも大きな努力は必要ありません。続けられることが一番です。
A様 は、仕事の机や椅子の高さが合わず、体をかがめた姿勢が増えて腰が痛くなったと話されていました。
長時間のデスクワークをされている方に、よくあるお悩みです。机が低いと、背中が丸まり、腰に負担がかかります。
腰が痛いと動くのがおっくうになり、消費するエネルギーも減ってしまいます。結果として、痩せにくい体になりやすいのです。
姿勢が崩れると、筋肉が上手に使えなくなります。使われない筋肉が増えると、日常で使うエネルギーが減ります。
しも整体院では、骨格のバランスを整え、使えていない筋肉が動きやすい状態へ導きます。そのうえで、体の巡りを良くしていきます。
腰の不調と痩せやすさは、別の話ではありません。姿勢を整えることは、ダイエットの土台作りです。
しも整体院は、19年の経験を持つ国家資格者が施術する整体院です。8万人以上の施術実績があり、一人ひとりの体を丁寧に見ていきます。
一日の施術数が多い日でも、体の状態を見極める力を大切にしています。雑誌に取り上げられた実績もあります。
「何をやっても痩せない」と感じる40代から60代の女性からも、多くのご相談をいただいています。
| 段階 | 内容 |
|---|---|
| 1 | 体のゆがみを整える |
| 2 | 筋肉を使いやすくする |
| 3 | 巡りを良くする |
| 4 | 心と体のバランスを整える |
| 5 | 生活のアドバイス |
まず体のゆがみを見て、骨盤や背骨のバランスを整えます。次に、固まった筋肉をゆるめ、使えていない筋肉を動かしやすくします。
そのあと、老廃物が流れやすいように全身の巡りを促します。首や頭まわりへの施術で、心と体の落ち着きも目指します。
最後に、その方に合った食事、運動、睡眠のアドバイスをお伝えします。施術だけで終わらず、生活も一緒に見ていくのが特長です。
デスクワークで固まった体には、肩甲骨を動かす体操が役立ちます。両手を頭の上で組み、ひじを軽く曲げます。
そのまま上にぐーっと伸び、肩甲骨がしっかり動くのを感じます。3秒ほど止めて、ゆるめます。これを2回で1セットとします。
朝起きたときや、仕事の合間に思い出したときにやってみてください。短い時間でも、毎日続けることが大切です。
机の高さが変えられないときは、クッションなどで座面や位置を調整する方法もあります。
歯みがきのときや電車で立つときにも、お腹を軽く引き上げ、背すじを意識してみましょう。体の使い方を意識できると、腰への負担が減りやすくなります。
体が冷えると痛みが出やすくなるため、体を冷やさない工夫も大切です。
A様 は、整体に通いながら、自分の食べ方や姿勢に気づけるようになりました。体重を保つだけでなく、癖を見直す視点が育ったのです。
甘いものを買ってしまう癖に気づき、1週間だけ買わない挑戦にも前向きでした。結果の報告をする約束があることも、励みになっていました。
人は一人だと揺らぎますが、見守ってくれる人がいると続けやすくなります。
B様 は、頑張って体重を落としたものの、不安で食事が極端になっていました。そこで「食べても大丈夫」と声をかけ、食べ方を整えたところ、気持ちが楽になったそうです。
C様 は、座り仕事で腰が重く、運動が続きませんでした。体の使い方を見直し、体操を始めたところ、動くことが苦ではなくなりました。
D様 は、間食が増えていましたが、買い置きを減らす工夫で自然に量が減りました。小さな工夫が大きな変化になります。
無理な食事制限は、続けにくく、反動も大きくなります。しも整体院では、体を整えて代謝が上がる土台を作る考え方を大切にしています。
骨格を整え、筋肉を使いやすくし、巡りを良くすることで、自然に痩せやすい体質を目指します。
特に更年期の時期は、体の変化で悩む方が増えます。一人で頑張りすぎず、体の状態に合わせて整えていくことが大切です。
施術で体が整っても、生活が元に戻ると体も戻りやすくなります。そのため、定期的に体の状態を確認することをおすすめします。
最初は間隔を短く、安定してきたら少しずつ空ける方法が一般的です。体の変化に早く気づければ、小さな崩れのうちに立て直せます。
毎日の習慣で意識してほしいことを、表にまとめました。
| 習慣 | ポイント |
|---|---|
| 食事 | 普通の食事をしっかりとる |
| 甘いもの | 量と頻度を決める |
| 姿勢 | 座る高さを整える |
| 体操 | 1日数回、短く行う |
| 睡眠 | 体を休める時間を確保する |
上の表のように、どれも特別なことではありません。日常に取り入れやすいものばかりです。
お腹まわりや下半身は、変化を感じやすい部分です。歩くときに足の付け根から動かす意識を持つと、下半身の筋肉が使われやすくなります。
階段を使う、一駅分歩くなど、小さな動きも積み重なると体を変えていきます。
完全にやめる必要はありません。食べたいときに楽しむことも、長く続けるうえでは大切です。毎日続けないように意識すれば十分な場合が多いです。
整体だけで痩せるわけではありません。体のゆがみや筋肉の使い方を整え、痩せやすい状態を作るお手伝いをします。生活の工夫と組み合わせることが大切です。
腰の不調でお悩みの方も、まずは体の状態を見てから施術を進めます。気になることは遠慮なくお伝えください。
過去に経験がある方ほど不安は強いものです。体を整え、生活習慣を無理なく整えることで、戻りにくい体を目指します。
体の状態や生活によって異なります。最初に状態を確認し、その方に合った間隔をご提案します。
体が変化しやすい時期ですが、体を整えることで取り組みやすくなります。無理のない方法を一緒に考えます。
ダイエットの本当のゴールは、体重の数字だけではありません。甘いものを楽しみながらも、自分で調整できる力を持つことです。
不安があるのは、真剣に向き合ってきた証拠です。腰痛などの体の不調も、整えれば行動が変わっていきます。
しも整体院は、体と習慣を一緒に見つめ、責めずに寄り添う整体院です。
しも整体院は、大阪府河内長野市本町2-17にあります。河内長野でダイエットや整体をお考えの方は、気軽にお問い合わせください。
あなたの体に合った、無理のない痩せやすい体づくりを、一緒に始めましょう。
