- 営業時間8:30～11:40 14:30～19:30
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〒586-0015 大阪府河内長野市本町２−１７
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ダイエットと聞くと、食事を減らす、好きなものをやめる、といった我慢を思い浮かべる方が多いと思います。
けれども、我慢を続けるダイエットは長く続きません。
頑張ったのに体重が戻ってしまい、前よりも自信をなくしてしまう方もいます。
河内長野で整体を探している40代から60代の女性からも、何をやっても痩せないというお悩みをよく伺います。
しも整体院には、ダイエットだけでなく体の痛みや不安を抱えた方も来られます。
今回は、食事のストレスをほとんど感じないまま、マイナス6.8kgを達成されたA様の例をもとにお話しします。
痩せる方法を探している方の参考になればうれしいです。
この記事では、体重が落ちない理由と、痩せやすい体をつくる考え方をお伝えします。
あわせて、リバウンドを防ぐ習慣や、日常でできる工夫もご紹介します。
読み終えるころには、無理なく続けられるダイエットの道筋が見えてくるはずです。
A様の最初の目標は、体重をマイナス5kgまで落とすことでした。
ただ、これまでにも自己流で取り組んだ経験があり、思うように結果が出なかったそうです。
体調を崩すと体重の変化が止まってしまうことも多く、そこに不安を感じていました。
さらに、坐骨神経痛が出やすい体だったため、体重が増えると腰への負担が大きくなることも心配されていました。
痩せたいという気持ちの裏には、痛みなく動き続けたいという願いがあったのです。
ダイエットは見た目の問題だけではありません。
体を守るための大切な取り組みでもあります。
A様は、以前から甘い飲み物やおやつを楽しむ習慣がありました。
カフェオレや紅茶など、甘みのある飲み物を日常的に飲んでいたそうです。
おやつも、食事一回分ほどの量になることがありました。
その分、昼のごはんはしっかり食べられていませんでした。
本人にとっては当たり前の習慣でしたが、これが体への負担になっていたのです。
無自覚の習慣こそ、ダイエットの大きな壁になります。
まず気づくことが、変化の第一歩です。
痩せない理由は、食べすぎや運動不足だけではありません。
骨格が歪むと、筋肉が正しく使えなくなります。
すると、体が消費するエネルギーが減り、代謝が落ちてしまいます。
さらに、内臓の位置がずれると働きが弱まり、脂肪が燃えにくい体になります。
こうした体の内側の問題は、食事を減らすだけでは解決しません。
しも整体院では、まず全身のバランスを丁寧に見ることから始めます。
痩せない根本の原因を探すことが、遠回りのようで近道です。
血液や水分の流れが滞ると、むくみや冷えが起こります。
体に余分なものがたまり、代謝がさらに落ちやすくなります。
また、睡眠不足が続くと、食欲のコントロールが難しくなります。
疲れると甘いものが欲しくなるのは、そのためです。
A様も、睡眠を6時間以上とるように意識されていました。
体調が整うと、自然と食べ方も落ち着いてきます。
| 原因 | 体に起こること | 痩せやすさへの影響 |
|---|---|---|
| 骨格の歪み | 筋肉をうまく使えない | 代謝が落ちる |
| 血の巡りの滞り | むくみや冷え | 脂肪が燃えにくい |
| 睡眠不足 | 食欲が乱れる | 食べすぎやすい |
| 甘い飲み物 | 糖分をとりすぎる | 体重が落ちにくい |
上の表のように、原因はいくつも重なっています。
一つずつ整えていくことが大切です。
しも整体院では、柔道整復師の資格を持つ施術者が、一人ひとりの体を見ていきます。
業界歴は19年、これまでの施術実績は8万人以上です。
進め方は大きく5つに分かれます。
1つ目は、骨盤や背骨など全身の歪みを整えることです。
2つ目は、固まった筋肉をほぐし、使えていない筋肉を働かせることです。
3つ目は、体の巡りを良くして、不要なものを流しやすくすることです。
4つ目は、首や頭まわりへの施術で、心と体の切り替えを助けることです。
5つ目は、生活に合わせた食事や睡眠のアドバイスです。
体を整えても、生活が元のままでは戻ってしまいます。
だからこそ、一人ひとりに合った無理のない提案を行います。
我慢を押しつけず、続けられる形を一緒に探します。
この組み合わせが、リバウンドしにくい体質づくりにつながります。
A様は、プログラム中に旅行や外食の機会が何度もありました。
それでも、体重は下がり続けました。
ご本人は「全くストレスを感じなかった」と話されています。
食べるときは思い切り楽しみ、整えるときはしっかり整える。
この切り替えができたことが、大きなポイントでした。
極端な食事制限をしなかったので、気持ちが追い込まれなかったのです。
一度食べすぎても、また戻れると分かれば、不安は消えます。
その安心感が、続ける力になります。
A様は、甘い飲み物を無理なく減らしていきました。
外出先でも、お茶や水を選ぶようになったそうです。
おやつも自然と必要なくなり、昼のごはんをきちんととれるようになりました。
食べる量を減らしたというより、食べるものと時間を整えた形です。
夜はこれまで通りしっかり食べていました。
量を減らすより、中身とタイミングを整えることが成功の鍵でした。
体重が増えると、腰や脚への負担が大きくなります。
腰に不安がある方は、痩せることが痛みの予防にもつながります。
反対に、痛みが出ると動けなくなり、体重が止まってしまいます。
A様も、体調を崩すと体重が止まりやすいタイプでした。
だからこそ、姿勢と体のバランスを整えることが欠かせませんでした。
今回は数日間たくさん歩く機会がありましたが、痛みは出ませんでした。
これはご本人にとって、大きな自信になりました。
腰が反りすぎたり、丸まりすぎたりすると、負担が一か所に集中します。
座るときや立つときの姿勢を意識するだけでも違います。
長く同じ姿勢を続けないことも大切です。
施術では、姿勢の癖についてもお伝えしています。
体調を崩しそうな日は、無理をせず休むことも大切です。
寝不足は体への大きな負担になります。
睡眠の確保は、痛みの予防にもダイエットにも役立ちます。
A様は、健康診断でも変化を実感されました。
以前は高めだった中性脂肪が、平均の範囲に落ち着いたそうです。
食べるものを少し変えただけで、体の内側にも良い変化が出たのです。
一方で、コレステロールは変わらなかったとのことです。
数値によって変化の出方は違います。
焦らず続けることで、さらに変わっていく可能性があります。
骨の強さの数値も良い方向に出ており、きのこ類を意識して食べていたことも役立ったようです。
見た目の変化も、はっきり出ていました。
以前の服がゆるくなり、さらに小さいサイズが入るようになりました。
骨盤がもともと大きい方でも、サイズダウンできたのです。
職場でも「細くなったね」と声をかけられることが増えました。
首まわりがすっきりして、足が長く見えると言われたそうです。
人に気づいてもらえることは、続ける励みになります。
| 変化の項目 | 以前 | 現在 |
|---|---|---|
| 体重 | スタート時 | 約8kg減 |
| 中性脂肪 | 高め | 平均の範囲 |
| 服のサイズ | ゆとりなし | ゆるくなった |
| 体の軽さ | 重い感じ | 軽くなった |
表のように、体重以外にも嬉しい変化が重なりました。
リバウンドを心配する声は、とても多くあります。
多くの場合、短い期間で急に落としたときに戻りやすくなります。
反対に、生活の習慣として身についた場合は、戻りにくいのが特徴です。
A様のように無理なく続けた方は、そのまま体重が下がり続ける例もあります。
大切なのは、頑張りすぎないことです。
習慣が身につくと、意識しなくても続けられます。
プログラムが終わったあとも、続けやすい工夫があります。
水分をしっかりとること、みそ汁やサラダを足すことです。
この二つだけでも、体は整いやすくなります。
A様はサラダを自然に選べるようになり、習慣が定着していました。
特別なことをしなくても、続けられる形が一番強いのです。
ダイエット整体を選ぶときは、施術者の資格や経験が大切です。
しも整体院の施術者は、国家資格を持つ柔道整復師です。
体の仕組みをよく知ったうえで、安全に体を整えます。
業界歴は19年、実績は8万人以上です。
雑誌に取り上げられた実績もあります。
初めての方でも、安心して相談しやすい環境です。
同じ体重でも、痩せない原因は人によって違います。
だからこそ、体を丁寧に見てくれるかどうかが重要です。
写真や体重、数値で変化を確認できると、続けやすくなります。
しも整体院は大阪府河内長野市本町2-17にあります。
河内長野で整体とダイエットを一緒に考えたい方に向いています。
年齢を重ねると、若いころと同じ方法では痩せにくくなります。
更年期の時期は、体調の波も出やすくなります。
そのため、無理な食事制限は逆効果になることがあります。
体を整えながら、代謝を上げていく考え方が合っています。
しも整体院では、40代から60代の女性の悩みに多く向き合ってきました。
何をやっても痩せないと感じる方こそ、体の内側に目を向けてみてください。
睡眠は、体を回復させる大切な時間です。
6時間以上の睡眠を目安に、休む時間を確保しましょう。
寝不足が続くと、体の疲れが取れにくくなります。
疲れやすいと、甘いものが欲しくなります。
まず眠りを整えることが、痩せやすい体への近道です。
お腹や下半身は、脂肪がつきやすい場所です。
歩く量を少し増やすだけでも、体は変わっていきます。
背すじを伸ばして歩くと、筋肉が使われやすくなります。
階段を使う、一駅分歩くなど、小さな工夫で十分です。
きつい運動を無理に始める必要はありません。
続けられる範囲で動くことが大切です。
外食や会食が続く日は、思い切り楽しんで構いません。
そのあと数日、水分や野菜を意識して整えます。
この切り替えが、体重を安定させるコツです。
食べたことを責めないことも、とても大切です。
自分を責めると、ストレスで食べすぎてしまうことがあります。
極端な食事制限は必要ありません。
しも整体院では、無理のない範囲で生活に合った提案をしています。
甘い飲み物を水やお茶に変えるなど、小さな工夫から始められます。
変化の出方には個人差があります。
A様は、プログラム期間中に約6.8kgの変化がありました。
体質や生活によって異なりますので、まずは体の状態を見ることが大切です。
年齢にかかわらず、体は整えることで変わっていきます。
40代から60代の女性の相談も多くお受けしてきました。
習慣が身につけば、戻りにくくなります。
急に落とすより、少しずつ整えることが安心です。
体の状態を丁寧に確認しながら進めます。
不安なことは、遠慮なくお伝えください。
A様の例からわかるように、食事の我慢だけがダイエットではありません。
体を整え、習慣を少しずつ変えることで、無理なく結果が出ます。
体重だけでなく、健康診断の数値や見た目にも良い変化が現れました。
痛みへの不安がある方も、体のバランスを整えることで安心して動けるようになります。
整える時は整え、楽しむ時は楽しむ。
この考え方が、リバウンドしにくい体への近道です。
ダイエットや体質改善でお悩みなら、一人で抱え込まないでください。
体の状態を見てもらいながら進めることで、安心して続けられます。
しも整体院は、大阪府河内長野市本町2-17にあります。
ダイエットや体質改善、体の不安など、気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
あなたに合った痩せやすい体づくりを、一緒に考えていきましょう。
