おはようございます！急に夏のような暑さ、皆さん体調管理くれぐれもお気をつけてくださいませ。

今日もはりきって、いきましょう♪

「教えて先生の健康習慣　VOL　2」

2　よいうんちをする

僕の1日の食事は朝と昼の1日2回のみです。（飲み会や家族と過ごす休日は晩も食べます）

考えてみると、このような生活をして10年以上になります。

（僕は仕事の都合で1日2食になっているだけですので1日3食でも問題ありません）

汚い話しになりますが僕は毎食後に便が出ます。便の色や形・柔らかさなどで自分の調子を把握しています。

体が冷えていたり、寝不足が続いたり、食事のバランスを崩すと便が出なかったり、色や状態に変化がすぐに出ます。

普段から1日の生活リズムをある程度決めて生活していると何が原因かが分かるので、原因が分かったら「改めよう」で解決です。

たまに暴飲暴食もしますが自分への愛です(笑)

よいウンチを出す3つのコツ

• 　正しい姿勢　②睡眠時間や食事を取る時間がある程度一定している生活　③バランスのいい食事です。

⇒次へつづく

コーヒーよりお茶派の先生です☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【河内長野市の医師も驚く治療】　TEASHIS河内長野本町　

大阪府河内長野市本町にある七つ辻交差点からすぐ

河内長野駅から徒歩7分

〒586-0015　大阪府河内長野市本町2-17　　

ＴＥＬ　０７２１–５２–０２３０

完全予約制　　

「ホームページを見て・・・」とお電話ください。

営業時間

火・水・木・金曜日　

午前　９　：　００　～　１２　：　００　　午後　１５　：　００　～　２０　：　００

月・土曜日　

午前のみ　９　：　００　～　１３　：　00


河内長野市の歪み・腰痛・膝痛・肩こり・生理痛はTEASHIS河内長野本町ホームページへ
https://shinso-kawachi.com/

フェイスブックページ
テアシス河内長野本町 | Facebook

クチコミサイト
テアシス 河内長野本町の口コミ/河内長野市本町｜エキテン

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝