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産後しばらくすると、体重は妊娠前に近づいたのに、お腹まわりだけがぽっこりしたまま、という声をよく聞きます。
今回ご紹介するA様も、同じ悩みを抱えて河内長野の整体院である、しも整体院にご相談くださいました。
A様は「体重はそれほど増えていないのに、体型が前と違う感じがする」と話してくださいました。
鏡を見るたびに気になるけれど、毎日忙しくて自分のことは後回しになる。
そんな気持ちは、多くの方に共通しています。
体重計の数字だけでは、体の中で起きている変化はわかりません。
骨盤や背骨の位置、筋肉の使い方が変わると、同じ体重でも見た目は大きく変わります。
ダイエットを頑張る前に、まず体の土台を知ることが大切です。
食事を減らしたり運動をしたりしても、お腹だけが引き締まらないことがあります。
その場合、体の歪みによって筋肉がうまく使えていない可能性があります。
A様も「ダイエットが特に気になる」と話しながら、同時に「痛めそうな感じがある」とも感じていました。
見た目の悩みと体の違和感は、実は同じ原因でつながっていることが多いのです。
ポイントは、体重ではなく体の使い方を見直すことです。
骨盤は体の土台です。
土台が傾くと、背骨や肩、首まで連鎖的にバランスが崩れます。
そのバランスを取り戻そうとして、腰や背中に余計な力が入り続けます。
A様の検査では、右の骨盤が上がり、左が下がっている状態でした。
この傾きがあると、足の力が左右で均等に伝わらず、下半身の使い方に差が出ます。
結果として、お腹まわりが引き締まりにくくなります。
骨盤が広がったり、ずれたりすると、体型も戻りにくくなります。
だからこそ、お腹と下半身を別々に考えず、全身で整えることが重要です。
体が整っている方は、手も足も左右で同じように動きます。
ところが歪みがあると、首の向きやすさや、バンザイの上がり方に差が出ます。
A様も、片側だけ首が回りやすく、腕が耳の横まで上がりにくい状態でした。
これは体の使い方に偏りがあるサインです。
| チェック項目 | 歪みがある時の様子 |
|---|---|
| 首を左右に回す | 片側だけ回しにくい |
| バンザイをする | 耳の横まで上がらない |
| うつ伏せで足を曲げる | 左右で曲がり方が違う |
上の表のような左右差は、ご自身では気づきにくいものです。
プロの目で確認すると、原因がはっきり見えてきます。
気づいたら足を組んでいる、という方は多いです。
A様も、いつも同じ側の足が上になっていました。
片側ばかり組む癖があると、骨盤が少しずつ同じ方向に傾いていきます。
その傾きが続くと、筋肉の使い方にも偏りが生まれ、代謝にも影響します。
癖は意識だけで直すのが難しいものです。
体が傾いた状態を「普通」と覚えてしまっているからです。
ソファーにもたれる姿勢が長いと、背中が丸くなり、腰が伸びにくくなります。
背中が丸まると、骨盤が後ろに倒れ、お腹が前に出やすくなります。
A様にも、背中と腰まわりが硬くなっている様子が見られました。
そこでお伝えしたのが、座っている時にときどき腰を反らす動きです。
やってみるとお腹がすっと引き締まるのを実感されていました。
座り方を変えるだけでも、お腹の見た目は変わります。
骨盤ベルトは、よかれと思って使う方が多いアイテムです。
しかし、体が歪んだままで締めると、かえって違和感が出ることがあります。
A様も、つけると腰まわりが痛く、気持ち悪い感じがすると話していました。
歪みがある状態で外から固定すると、ずれた位置のまま締めつけてしまうためです。
まずは骨格を整えることが先です。
そのうえでベルトを使うなら、軽く支える程度にとどめるのがおすすめです。
自己流の対処は、合っているかどうかが判断しにくいのが難点です。
「痛くなってからでは遅い」と感じるなら、早めに専門家に見てもらうのが安心です。
しも整体院では、国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの体を丁寧に確認します。
原因を目で見てわかる形で説明するので、納得してから進められます。
しも整体院では、最初に全身の骨格バランスを確認します。
首の向き、腕の上がり方、立った姿勢、座った姿勢、足の動きを順番に見ていきます。
A様の場合も、検査で左右差がはっきりしました。
そのうえで、どこから整えるかを説明してから施術に入ります。
何をされるのかがわかるので、安心して受けていただけます。
施術は5つの段階で進みます。
| 段階 | 内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 1 | 骨盤や背骨を整える | 体の土台を戻す |
| 2 | 固まった筋肉をほぐす | 使える筋肉を増やす |
| 3 | 巡りを良くする | むくみや冷えを減らす |
| 4 | 首や頭を整える | 睡眠や食欲の乱れに備える |
| 5 | 生活のアドバイス | 戻りにくくする |
骨格が整うと筋肉が働きやすくなり、代謝が上がる土台ができます。
無理な食事制限をしなくても、痩せやすい体を目指せます。
施術後、A様の首は左右どちらにも回りやすくなりました。
バンザイをすると、腕がしっかり耳の横まで上がるようになりました。
肩の高さの左右差も小さくなり、立った姿勢がまっすぐに近づきました。
腰もきれいに入り、お腹が前に出にくい姿勢になっていました。
施術前後の写真を並べて見ると、変化がよくわかります。
A様も「これだけ変わるのですね」と驚いた様子でした。
腕を持ち上げたときの重さの感じ方も、施術前後で比べました。
姿勢が悪いと、首や肩、背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
整うと、同じ動きでも軽く感じます。
体の使い方が変わると、疲れにくさも変わります。
代謝が落ちる理由は、食事や運動不足だけではありません。
体の歪み、筋肉の衰え、巡りの悪さ、睡眠の質の低下も関係します。
A様は、夜に何度も目が覚めて熟睡できないと話していました。
眠りが浅いと疲れが取れにくく、体も整いにくくなります。
首や頭まわりを整えたり、呼吸や生活のアドバイスを受けたりすることで、体が本来の力を取り戻しやすくなります。
しも整体院は、40代から60代の女性の「何をやっても痩せない」という悩みにも向き合ってきました。
更年期のゆらぎがある時期も、体を整える大切さは変わりません。
体質改善は、一度で終わるものではありません。
体が良い状態を覚えるまで、続けて整えることが近道です。
体の癖は長年の積み重ねなので、一度の施術だけでは戻りやすいものです。
A様には、およそ6回前後で癖を取り、良い状態を保てるようにする方針をお伝えしました。
最初は1週間に1回ほどのペースで通うと、体が良い状態を覚えやすくなります。
間があくと癖が戻り、時間がかかってしまうからです。
通う回数や間隔は、体の状態によって変わります。
無理のない範囲で相談しながら決めていきます。
施術で整えても、立ち方や座り方が元のままでは戻ってしまいます。
そのため、日常で意識したいポイントも一緒にお伝えしています。
整えて、覚えて、保つ。この3つがリバウンドしない鍵です。
まず、両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
その状態で5秒数えて、ゆっくり力を抜きます。
これを朝、昼、晩と1日に数回行います。
肩が前に巻きやすい方や、首が疲れやすい方にもおすすめです。
胸が開くと、首や背中への負担が減っていきます。
座っている時に、ときどき腰を少し大げさに反らしてみましょう。
丸まった背中が伸び、お腹がすっと引き締まるのを感じられます。
足を組んでいると気づいたら、まず組み直すのではなく、両足を床につけて座り直します。
最初は難しくても、意識を続けると少しずつ癖が減っていきます。
| セルフケア | 回数の目安 | 期待できること |
|---|---|---|
| 肩甲骨を寄せる | 1回5秒を数回 | 胸が開く |
| 腰を反らす | 座るたびに数回 | お腹が引き締まる |
| 足を床につける | 気づいた時 | 骨盤の傾き予防 |
はい、大丈夫です。
A様のように、痛みは軽くても、体型や姿勢が気になる方は多くいらっしゃいます。
痛くなる前に整えておくことは、とても大切です。
体の変化には個人差があります。
ただ、首の回りやすさや姿勢など、その場で変化を感じられる方も多いです。
続けて整えることで、良い状態を保ちやすくなります。
使ってはいけないわけではありません。
ただ、つけて痛みや気持ち悪さがある場合は、無理に続けないでください。
体の状態を見てから、使うかどうかを一緒に考えます。
痛みのない部分にも触れながら、全身を整えていきます。
気になる時は、遠慮なくお伝えください。
産後のお腹ぽっこりは、体重だけでは語れません。
骨盤の傾きや足組みの癖、座り方が重なって、痩せにくさにつながっていることがあります。
しも整体院は、8万人以上の施術実績を持ち、国家資格を保有する柔道整復師が、19年の経験をもとに一人ひとりの体を見極めます。
骨格、筋肉、巡り、自律神経、生活習慣まで、多角的に整えていきます。
「仕方ない」と諦める前に、体の土台を見直してみませんか。
しも整体院は大阪府河内長野市本町2-17にあります。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
