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産後しばらくして、体重はほとんど元に戻ったのに、お腹まわりだけがぽっこりしている。
そんなお悩みを持つ方は、河内長野でもとても多くいらっしゃいます。
数字の上では問題がなくても、鏡を見ると以前の体型と違う。
服を着たときのラインが変わった。
こうした違いは、体重計では分かりません。
実は体型の変化には、体の土台である骨盤の傾きや、体全体の歪みが関わっていることがあります。
ダイエットをがんばっても、土台がずれたままだと、お腹が引き締まりにくいのです。
この記事では、A様のお話をもとに、産後の体型戻しとダイエットについて、やさしく丁寧にお伝えします。
この記事を読むと、産後に痩せにくくなる理由と、整体でできることがわかります。
さらに、自宅でできる簡単な体操や、座り方のコツも紹介します。
河内長野で整体を探している方や、産後のダイエットで悩んでいる方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
ダイエットは食事と運動だけではないという視点を、お持ち帰りください。
A様は、産後のスタイルが戻りにくいことを一番気にされていました。
体重はそれほど変わっていないのに、お腹まわりがぽっこりしているのです。
「ダイエットが特に気になる」というお言葉が、とても印象的でした。
骨盤矯正で体が整い、スタイルがキレイに戻ればうれしい。
そんな前向きな思いをお持ちでした。
一方で、「仕方ないことかな」と、半分あきらめている様子もありました。
体型の悩みを後回しにしてしまう方は、実はとても多いのです。
A様は、骨盤まわりに「まだ痛くはないけれど、痛めそうな感じがする」と話されていました。
肩こりも、ひどくはないものの感じておられました。
大きな痛みがなくても、体は小さなサインを出しています。
このサインに早く気づくことが、体型戻しの近道になります。
痛くなってから整えるより、気になる段階で整えるほうが、短い期間で変化が出やすいのです。
骨盤は、体の土台にあたる大切な骨です。
この土台が傾くと、腰や背中、首や肩が、傾きを立て直そうとして頑張り続けます。
その結果、お腹まわりに力が入りにくくなり、下腹が前に出やすくなります。
骨盤が広がったり、ずれたりすると、体型も戻りにくくなります。
A様の場合も、検査で右の骨盤が上がり、左が下がっていることがわかりました。
土台の傾きが、体全体に影響していたのです。
A様は、気づくと足を組んでいることが多いそうです。
いつも同じ側が上になる癖があると、骨盤は少しずつ傾いていきます。
足の動きにも差が出ていました。
片方の脚は曲げやすく、もう片方は曲がりにくい状態だったのです。
本来、左右の脚は同じように動くものです。
長年の習慣で差がつくと、体を支える力が左右でばらつきます。
足を組むことが悪いのではなく、続けることで体に癖がつくという点が大切です。
もたれて座る時間が長いと、背中が丸くなりやすくなります。
背中まわりが硬くなると、腰が伸びにくくなり、骨盤が後ろに倒れます。
すると、お腹が前に出やすくなり、スタイルにも影響します。
これは体重とは別の問題なので、食事を減らしても変わりにくいのです。
骨盤が左右どちらかに傾いているタイプです。
足を組む癖がある方や、片足に体重をかけて立つ方に多く見られます。
このタイプは、片側の腰や背中に負担が集まりやすく、体型のラインにも左右差が出ます。
まずは骨盤の傾きを整えることが大切です。
座っている時間が長く、背中が丸くなるタイプです。
肩が前に巻き込み、首や肩に負担がかかります。
このタイプは、お腹がぽっこり見えやすいのが特徴です。
胸を開く体操が役立ちます。
手足の筋肉がうまく使えず、骨盤を支える力が弱くなっているタイプです。
A様はこのタイプの要素もありました。
骨盤のずれそのものより、支える力が働いていないことが根本の問題です。
ここを整えると、体が自然に変わっていきます。
| タイプ | 主な特徴 | 大切なこと |
|---|---|---|
| 骨盤傾き | 足組みや片足立ちの癖 | 土台の傾きを整える |
| 背中丸まり | 座る時間が長い | 胸を開き腰を伸ばす |
| 筋力バランス乱れ | 支える力が弱い | 筋肉を正しく使う |
上の表は、代表的な三つのタイプをまとめたものです。
実際には、これらが重なっている方がほとんどです。
しも整体院では、まず体の状態をていねいに確認します。
首の向きやすさ、腕の上がり方、体のひねりやすさを、左右で比べます。
A様は、首が左に向きやすく、腕も片側が上がりにくい状態でした。
万歳をすると、耳の横まで上がりにくかったのです。
左右の差は、体の歪みを知る大きな手がかりになります。
写真も撮って、変化を目で見て確認できるようにしました。
しも整体院の施術は、段階を踏んで進みます。
まず骨盤や背骨、関節を、本来の位置へ整えていきます。
次に、固まった筋肉をゆるめ、使えていない筋肉が働くようにします。
さらに、体の巡りを良くして、むくみや冷えが起こりにくい状態を目指します。
最後に、首や頭まわりを整えて、体が休まりやすい状態へ導きます。
そのうえで、生活の中でできるアドバイスもお伝えします。
しも整体院では、国家資格を持つ施術者が体を見ています。
業界歴は19年、これまで8万人以上の施術実績があります。
様々な体質や年齢の方を見てきた経験が、一人ひとりに合った施術につながります。
雑誌で話題になった整体院としても知られています。
施術の途中で、何度か動きを確認しました。
脚の曲がりにくさは、施術後には左も曲がりやすくなっていました。
うつ伏せで脚を動かしたとき、真ん中から離れていく感じも、止まるようになりました。
A様も、変化を感じてくださいました。
体は全部つながっています。
腰だけでなく全身を整えることが、変化への近道です。
A様は、骨盤ベルトをつけると、かえって痛くて気持ち悪いと話されました。
ご自身なりに、つけたほうがよいと考えて試されていたのです。
ベルトは、強く締めすぎないことが大切です。
軽く支えられている程度が目安になります。
合わないと感じるときは、無理に続けず、体の状態を見てもらうのがおすすめです。
施術後、写真を見比べると、肩の高さがそろっていました。
最初は左が下がり、右が上がっていたのが、まっすぐに近づいたのです。
座った姿勢でも、腰が自然に入り、お腹まわりがすっきり見えました。
服のラインにも違いが出ていました。
短い時間でこれだけ変化が出るなら、続ければ良くなると、期待を持っていただけました。
腕を前に上げて、重さを感じるテストも行いました。
姿勢が整う前は、腕が重く感じられました。
整ったあとは、軽く感じられます。
姿勢が悪いと、首や肩、背中の筋肉が常に引っ張られているからです。
こうした体感は、ご自身で納得できる大切な材料になります。
ダイエットで結果が出ない理由は、食事や運動だけではありません。
体の歪み、巡りの悪さ、筋肉の使い方の偏り、休まりにくさも関係します。
骨格が歪むと、筋肉が正しく働かず、使われる力が減ります。
その結果、痩せにくい体質になりやすいのです。
しも整体院は、痩せにくい原因を体の内側から見つけることを大切にしています。
無理な食事制限は、続けにくく、リバウンドの元になります。
体を整えて、自然に動ける状態にすると、日常の動きで消費する力が高まります。
代謝が上がりやすい土台ができると、痩せやすい体へ近づきます。
更年期の体型変化を気にされる方にも、土台づくりは大切です。
下半身やお腹まわりが気になる方も、まず姿勢と骨盤から見直してみましょう。
まず、手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を寄せて、5秒キープします。
これを朝、昼、晩とできる範囲で行います。
胸が開き、首や肩への負担が軽くなります。
首を鳴らしたくなったときに行うのもおすすめです。
習慣になると、姿勢が整いやすくなります。
座っているとき、時々、腰を大きめに反らしてみましょう。
背中が丸まったままの時間を減らすことが目的です。
もたれ続ける時間が長いと、腰が伸びにくくなります。
気づいたら姿勢を戻す、これだけで違いが出ます。
足を組む癖がある方は、気づいたときに両足を床につけてください。
座るときは、足を真ん中に置くイメージです。
| セルフケア | 方法 | 目安 |
|---|---|---|
| 胸開き体操 | 手を後ろで組み肩甲骨を寄せる | 5秒を朝昼晩 |
| 腰反らし | 座ったまま腰を反らす | 気づいたとき |
| 足組み対策 | 両足を床につける | 常に意識 |
表のように、短い時間でできる習慣ばかりです。
忙しい日でも、無理なく続けやすい内容にしています。
体の癖は、長年の積み重ねでできています。
自分でまっすぐを意識しても、傾いたまま立っていることが多いのです。
そのため、最初の時期に集中して整えるのが効果的です。
体が良い状態を覚えると、キープしやすくなります。
間があきすぎると、癖が戻ってからやり直すことになり、時間がかかります。
A様の場合、6回前後で、長年の癖を取り除き、良い状態を保てる体を目指す提案をしました。
最初は週に1回ほどのペースが目安です。
もちろん、体の状態には個人差があります。
状態を見ながら、一緒に最適なペースを考えます。
整ってからは、立ち方や座り方を身につけることで、安心して過ごせるようになります。
B様は、体重は戻ったのにお腹が出たままと悩んでいました。
検査では、骨盤の傾きと背中の丸まりが見つかりました。
整えて座り方も見直したところ、立ち姿がすっきりしたと喜ばれました。
C様は、無意識の足組みが多く、腰の重さも感じていました。
左右の脚の動きの差を整え、体操を続けた結果、座っていても楽になったそうです。
D様は、骨盤ベルトが合わず不安を感じていました。
体を整えることで、ベルトに頼らずに過ごしやすくなったとお話しされました。
はい、大丈夫です。
痛みがなくても、体型や姿勢の悩みで相談される方は多くいらっしゃいます。
はい。
体の歪みや使い方を見ながら、痩せやすい体づくりをお手伝いします。
状態によって異なります。
目安をお伝えしたうえで、一緒に計画を立てます。
できる範囲で大丈夫です。
朝昼晩に短時間でも、続けることが大切です。
合わないと感じたら無理は禁物です。
つける場合も、軽く支える程度にとどめましょう。
体は、気になり始めたときが整えどきです。
痛くなる前に歪みを直しておけば、今後も安心して過ごせます。
河内長野で、産後の体型やダイエットにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体を整えることが、きれいへの近道です。
しも整体院は、大阪府河内長野市本町2-17にございます。
ご予約や体のご相談は、気軽にお問い合わせください。
あなたの体の声を聞きながら、一緒に理想のスタイルを目指していきましょう。
