- 営業時間8:30～11:40 14:30～19:30
土曜 8:30～12:30 - 定休日火曜・日祝
〒586-0015 大阪府河内長野市本町２−１７
駐車場あり（②③）
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右肩が重い、腰が痛い、膝が曲げにくい。
こうした体の不調は、ある日突然現れたように感じるかもしれません。
しかし実際には、長年の生活習慣や姿勢の癖が少しずつ積み重なり、体の歪みとなって表れた結果なのです。
痛みが出ている場所だけを一時的にほぐしても、根本的な原因が残っていれば、また同じ痛みが戻ってきます。
河内長野のしも整体院では、痛みの出ている部分だけでなく、なぜその痛みが生じているのかという根本原因を見極めることを大切にしています。
体は全身でバランスを取っているため、右肩の痛みの原因が実は骨盤の歪みにあったり、腰痛の原因が肩の位置にあったりすることも珍しくありません。
介護職や立ち仕事、草刈りなどの家事で体を使う方は、毎日同じ動作を繰り返すことで特定の部位に負担が蓄積していきます。
右手でハサミを使う、重いものを持ち上げる、中腰で作業する。
こうした動作は一つひとつは小さな負担でも、毎日積み重なることで筋肉や関節に大きなダメージを与えます。
しかも、体が歪んだ状態で同じ動作を続けると、負担はさらに増大します。
肩が前に巻いている状態で腕を使えば、肩だけでなく肘や手首にも余計な負担がかかります。
骨盤が傾いた状態で立ち続ければ、腰や膝に過度なストレスがかかり続けます。
痛みが出てからも休むわけにはいかず、無理をして動き続けることで、症状はどんどん慢性化していくのです。
痛みが慢性化すると、体は痛みから逃れようとして無意識にかばう動きをするようになります。
右肩が痛ければ左肩で補おうとし、腰が痛ければ膝や股関節で補おうとします。
こうして体全体のバランスが崩れ、新たな痛みが別の場所に現れるという悪循環に陥ります。
また、痛みが続くことで筋肉は常に緊張状態になり、血流が悪くなります。
血流が悪くなれば酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、さらに痛みが増すという負のスパイラルが生まれるのです。
この悪循環を断ち切るには、痛みが出ている部分だけでなく、体全体の歪みを整え、正しい動き方を身につけることが必要です。
骨盤は体の土台です。
この土台が傾いていれば、その上に乗っている背骨も傾き、さらにその上の頭の位置もずれてしまいます。
骨盤が正しい位置にないと、立っているだけで腰に負担がかかり、座っているだけで背中や首に負担がかかります。
また、骨盤の歪みは下半身にも影響を及ぼします。
股関節や膝、足首の動きが制限され、歩くたびに関節に余計な負担がかかります。
片足に体重が偏ったり、足の指がうまく使えなくなったりすることで、さらに体のバランスが崩れていきます。
河内長野のしも整体院では、まず骨盤の位置を整えることから始めます。
骨盤がしっかりと締まり、正しい位置に戻ることで、背骨も頭の位置も自然と整っていきます。
施術前後の写真を見ると、胸の位置が上がり、頭が体の上にしっかりと乗っていることが一目でわかります。
デスクワークやスマートフォンの使用、家事などで前かがみの姿勢を続けていると、肩が前に巻いてしまいます。
肩が前に出ると、肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この状態で腕を使うと、肩だけでなく肘や手首にも負担がかかります。
肩が前に巻いていると、腕を上げる動作がしにくくなり、日常生活の中で無意識にかばう動きをするようになります。
その結果、首や背中、さらには腰にまで負担が広がっていきます。
また、肩が前に出ることで胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると酸素の取り込みが減り、疲れやすくなったり、自律神経のバランスが崩れたりします。
しも整体院では、肩甲骨の位置を整え、肩が正しい位置に戻るように調整します。
肩が正しい位置に戻ると、背中の筋肉がリラックスし、腕の動きもスムーズになります。
頭は体重の約10%を占める重さがあります。
成人であれば約5キロ前後の重さがあり、それがボウリングの玉ほどの重さに相当します。
この重い頭が体の中心線から前にずれると、首や肩、腰にかかる負担は何倍にも増えます。
頭が前に出ると、首の筋肉は常に頭を支えるために緊張し続けます。
この状態が続くと、首こりや肩こり、頭痛の原因になります。
さらに、首の負担は背中や腰にも波及し、全身の疲労感につながります。
しも整体院の施術では、頭の位置を体の上にしっかりと乗せることを目指します。
頭が正しい位置に戻ると、首や肩への負担が劇的に減り、呼吸も深くなります。
施術後に「体が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」と感じる方が多いのは、この頭の位置が整ったことによる効果です。
河内長野のしも整体院に来られたT様は、右肩と右肘、右手に常に負担がかかるような感じがあり、仕事をしていても痛みが気になる状態でした。
介護の仕事で立ち仕事が多く、結構歩き回ることもあり、体を休める時間がほとんどありませんでした。
また、家では草刈りをするときに右手でハサミを使うため、右手への負担がさらに蓄積していました。
先月、草刈りをした翌日の朝、起きたら体がバキバキになっていたというエピソードがありました。
腰も痛く、特に横になった状態から起き上がるときに右の腰、座骨のあたりに痛みが走ります。
膝を曲げるときにも腰に負担がかかり、日常の動作一つひとつが辛い状態でした。
T様の体を詳しく見ていくと、右肩が前に巻いており、肩甲骨が外側に開いていました。
この状態で腕を使うことで、肩だけでなく肘や手首にも余計な負担がかかっていたのです。
また、骨盤の位置もずれており、骨盤が正しく締まっていないために腰に負担がかかっていました。
膝を曲げたときに腰に負担がかかるのは、骨盤の歪みによって腰椎が正しい位置にないためです。
さらに、頭の位置が前に出ており、首や肩への負担も大きくなっていました。
施術前の写真と施術後の写真を見比べると、胸の位置がグッと上に上がり、頭がしっかりと体の上に乗っていることがわかります。
骨盤の位置もグッと締まり、背中の位置も整っています。
しも整体院では、まず全身の骨格バランスを検査し、歪みやズレを特定します。
T様の場合、骨盤と肩甲骨、頭の位置を中心に調整を行いました。
骨盤を正しい位置に整えることで、腰への負担が減り、膝を曲げても腰に負担がかからなくなりました。
肩甲骨の位置を整えることで、肩が正しい位置に戻り、腕の動きがスムーズになりました。
頭の位置を体の上にしっかりと乗せることで、首や肩への負担が大幅に軽減されました。
施術後、T様は「最初に比べればましになってる」と実感されていました。
また、施術後に教えた肩甲骨の体操を毎回空いている時間に実践され、「あれをすると肩が気持ちいい」と継続されています。
座るときに骨盤を立てることや、立つときに足の三点を意識することも少しずつ習慣になってきています。
立っているときの体の使い方は、腰や膝への負担に大きく影響します。
多くの人は、疲れてくると体重を片足に偏らせたり、足の指に力が入らずに重心が前に傾いたりしています。
しも整体院では、立つときに足の三点を意識することを指導しています。
親指の付け根、小指の付け根、かかとの真ん中の三点に体重を均等に乗せるイメージです。
まず足の指を全部上げてもらい、三点を意識してから指を下ろします。
こうすることで、自然に背中が伸び、体が正しい位置に整います。
最初は違和感があるかもしれませんが、この立ち方を意識することで、腰への負担が減り、長時間立っていても疲れにくくなります。
仕事中や家事の合間に、思い出したらこの三点を意識する習慣をつけることが大切です。
座るときの姿勢も、骨盤や腰への負担に直結します。
椅子に浅く腰かけて背もたれに寄りかかると、骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。
しも整体院では、座るときに骨盤を立てることを指導しています。
骨盤を立てるとは、坐骨をしっかりと椅子に当て、背骨が自然なS字カーブを描くように座ることです。
骨盤が立つと、背骨がしっかりと支えられ、首や肩への負担も減ります。
また、骨盤が立つことで内臓の位置も正しくなり、呼吸もしやすくなります。
デスクワークの方は特に、長時間座っていることが多いため、骨盤を立てる座り方を意識することが重要です。
疲れてくると骨盤が後ろに傾きやすいので、こまめに姿勢をチェックし、骨盤を立て直すようにしましょう。
しも整体院では、施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの体操も指導しています。
肩甲骨の体操は、肩が前に巻いている状態を改善し、肩や背中の筋肉をリラックスさせる効果があります。
この体操を1日5セット、5秒ずつ行うことで、肩甲骨の位置が整い、肩こりや背中の張りが軽減されます。
T様も、この体操を毎回空いている時間に実践され、「肩が気持ちいい」と効果を実感されています。
体操は無理なく続けられる範囲で行うことが大切です。
痛みがある場合は無理をせず、できる範囲で続けることで、少しずつ体が変わっていきます。
施術で整えた体を維持し、さらに良い状態にしていくために、セルフケアの習慣化は欠かせません。
どれだけ丁寧に施術をしても、日常の過ごし方が変わらなければ、体はすぐに元に戻ってしまいます。
施術で骨盤を整えても、家に帰って骨盤が傾いた座り方をしていれば、また歪みが戻ります。
肩甲骨の位置を整えても、前かがみの姿勢で家事や仕事を続けていれば、肩はまた前に巻いてしまいます。
しも整体院では、施術で体を整えることはもちろん、日常の過ごし方を変えることを最も重視しています。
施術は体をリセットするきっかけに過ぎず、その後の生活習慣が体を作っていくのです。
立ち方、座り方、体の使い方を少しずつ変えていくことで、体は確実に変わっていきます。
施術後に教えるセルフケアは、決して難しいものではありません。
肩甲骨の体操、骨盤を立てる座り方、足の三点を意識した立ち方。
どれも日常生活の中で少し意識するだけで実践できることです。
しかし、この「少し意識する」ことを続けることが、実は最も難しいことでもあります。
忙しい日常の中で、つい忘れてしまったり、疲れて元の姿勢に戻ってしまったりします。
だからこそ、しも整体院では一定期間しっかりと取り組むことを推奨しています。
最初の10回を体の土台作りの期間と考え、その間に正しい動き方を体に覚えさせます。
体が覚えてくれば、無意識のうちに正しい姿勢や動き方ができるようになります。
そうなれば、疲れても自分でちゃんと治せる体になっていきます。
体が変わるには、ある程度の期間が必要です。
長年の生活習慣や姿勢の癖で積み重なった歪みは、一度の施術で完全に治るものではありません。
しも整体院では、最初の10回を体の土台作りの期間としています。
この期間に、骨盤や背骨、肩甲骨の位置を整え、正しい動き方を体に覚えさせます。
また、セルフケアの習慣を身につけ、日常の過ごし方を変えていきます。
継続することで、体の根本から変わっていきます。
施術を受けるたびに、前回の状態を体が覚えており、次第に元に戻りにくくなっていきます。
そして最終的には、ご自身の体で整えられる状態を目指します。
今向き合えば、比較的スムーズに体が良くなっていきます。
逆に、先延ばしにすれば、癖がどんどん強くなり、時間もお金も余計にかかり、不調が慢性化しやすくなります。
今やっぱり整えていくことで、これからの生活、人生がかなり変わっていきます。
しも整体院の施術は、まず丁寧なカウンセリングから始まります。
どこが痛いのか、いつから痛いのか、どんなときに痛むのか。
仕事の内容や日常の過ごし方、趣味や運動習慣なども詳しく伺います。
痛みの出ている部分だけでなく、体全体のバランスを見極めるために、全身の状態をチェックします。
立ち姿勢、座り姿勢、歩き方、関節の可動域など、様々な角度から体を観察します。
施術前後の変化をわかりやすく伝えるために、写真を撮ることもあります。
こうして、一人ひとりの体の状態を正確に把握し、その人に合った施術プランを立てます。
しも整体院の施術は、骨盤を整えることから始まります。
骨盤は体の土台であり、ここが整わなければ、その上の背骨も頭の位置も整いません。
柔道整復師の国家資格を持つ施術者が、解剖学や生理学に基づいた確かな技術で、骨盤を正しい位置に調整します。
骨盤が整うと、背骨も自然と正しい位置に戻っていきます。
背骨が整うことで、内臓の位置も正しくなり、機能が回復します。
また、背骨の周りには自律神経が通っているため、背骨が整うことで自律神経のバランスも整います。
施術中は、痛みの出ている部分だけでなく、全身のバランスを見ながら調整していきます。
骨盤と背骨が整ったら、次は肩甲骨と首の調整を行います。
肩甲骨が外側に開いていると、肩が前に巻き、腕の動きが制限されます。
しも整体院では、肩甲骨の位置を整え、肩が正しい位置に戻るように調整します。
肩甲骨が正しい位置に戻ると、背中の筋肉がリラックスし、肩こりや背中の張りが軽減されます。
また、腕の動きもスムーズになり、日常動作が楽になります。
首の調整では、頭の位置を体の上にしっかりと乗せることを目指します。
頭が正しい位置に戻ると、首や肩への負担が大幅に減り、呼吸も深くなります。
首の調整は、自律神経のバランスを整える効果もあります。
骨格が整ったら、次は筋肉をほぐしていきます。
歪みによって固まった筋肉をほぐし、使えていない筋肉を活性化させます。
筋肉がほぐれることで、血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。
また、老廃物の排出も促進され、体のデトックスが進みます。
しも整体院では、リンパドレナージュの技術も取り入れ、リンパの流れを良くすることで、むくみや冷えの改善も目指します。
筋肉がほぐれ、血流が良くなることで、疲労回復が早まり、体が軽くなります。
施術後に「体が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」と感じる方が多いのは、この血流改善の効果です。
施術が終わったら、施術前と施術後の体の変化を確認します。
立ち姿勢や座り姿勢、関節の可動域などをチェックし、どのように変化したかを実感していただきます。
T様の場合、施術後に膝を曲げても腰に負担がかからなくなり、「最初に比べればましになってる」と実感されました。
また、肩の動きもスムーズになり、腕を上げる動作が楽になりました。
施術後は、体が整った状態を体に覚えさせるために、10分ほど休んでいただきます。
この休息時間が、体に変化を定着させる大切な時間です。
施術後には、立ち方や座り方、セルフケアの体操を指導し、次回までに実践していただきます。
肩甲骨の体操は、肩こりや背中の張りを予防する効果的な方法です。
肩甲骨を動かすことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
しも整体院で指導している肩甲骨の体操は、簡単で誰でもできるものです。
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。
前回し、後ろ回し、それぞれ5秒ずつ行います。
これを1日5セット行うことで、肩甲骨の位置が整い、肩こりが軽減されます。
T様も、この体操を毎回空いている時間に実践され、「肩が気持ちいい」と効果を実感されています。
仕事の合間や家事の合間に、少しの時間でできる体操なので、ぜひ習慣にしてみてください。
座るときに骨盤を立てる習慣をつけることで、腰への負担を大幅に減らすことができます。
骨盤を立てるとは、坐骨をしっかりと椅子に当て、背骨が自然なS字カーブを描くように座ることです。
まず、椅子に深く腰かけます。
次に、坐骨を感じながら、骨盤を少し前に傾けます。
そうすると、自然に背骨が伸び、背もたれに寄りかからなくても楽に座れるようになります。
最初は違和感があるかもしれませんが、慣れてくると骨盤を立てた座り方の方が楽に感じるようになります。
デスクワークの方は、長時間座っていることが多いため、この座り方を意識することが特に重要です。
疲れてくると骨盤が後ろに傾きやすいので、こまめに姿勢をチェックし、骨盤を立て直すようにしましょう。
立つときに足の三点を意識することで、体のバランスが整い、腰や膝への負担が減ります。
足の三点とは、親指の付け根、小指の付け根、かかとの真ん中の三点です。
まず、足の指を全部上げます。
そして、三点に体重を均等に乗せるイメージで、指を下ろします。
こうすることで、自然に背中が伸び、体が正しい位置に整います。
最初は意識しないとできませんが、習慣になると無意識にできるようになります。
立ち仕事の方は、仕事中にこの三点を意識することで、長時間立っていても疲れにくくなります。
また、歩くときにもこの三点を意識することで、歩き方が安定し、膝や腰への負担が減ります。
呼吸は、自律神経のバランスを整える最も簡単で効果的な方法です。
深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、体をリラックスさせます。
しも整体院では、施術中にも呼吸を意識していただくことがあります。
日常生活の中でも、疲れたときやストレスを感じたときに、深呼吸をする習慣をつけましょう。
鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐きます。
吸う時間よりも吐く時間を長くすることで、よりリラックス効果が高まります。
呼吸が浅くなると、酸素の取り込みが減り、疲れやすくなります。
また、自律神経のバランスが崩れ、不眠や不安、イライラなどの症状が出やすくなります。
深い呼吸を意識することで、自律神経が整い、心身ともに健康な状態を保つことができます。
しも整体院の施術は、基本的に痛みを伴わない優しい施術です。
骨をボキボキ鳴らすような強い刺激は行いません。
体の状態に合わせて、適切な圧で調整していきます。
ただし、筋肉が非常に固まっている場合や、歪みが強い場合には、多少の痛気持ち良さを感じることがあります。
施術中に痛みを感じた場合は、遠慮なくお伝えください。
痛みの感じ方は人それぞれですので、一人ひとりに合わせて調整します。
最初の10回は、週に1〜2回のペースで通っていただくことをおすすめしています。
この期間に体の土台を作り、正しい動き方を体に覚えさせます。
その後は、体の状態を見ながら、2週間に1回、月に1回とペースを減らしていきます。
最終的には、ご自身でセルフケアができるようになり、メンテナンスとして月に1回程度通っていただく形が理想です。
ただし、体の状態や生活習慣によって個人差がありますので、施術者と相談しながら決めていきます。
施術後は、体が整った状態を維持するために、いくつか注意していただきたいことがあります。
まず、施術後は激しい運動や重い荷物を持つことは避けてください。
体が整った状態を定着させるために、施術当日はゆっくり過ごすことをおすすめします。
また、施術後は水分をしっかりと摂ることで、老廃物の排出を促進します。
施術後に教えた立ち方や座り方、セルフケアの体操を実践することも大切です。
日常の過ごし方が変わらなければ、体はすぐに元に戻ってしまいます。
セルフケアは、習慣として続けることが大切です。
最初の10回の施術期間中は、毎日実践していただくことをおすすめします。
この期間に体が正しい動き方を覚え、セルフケアの効果を実感できるようになります。
その後は、体の状態を見ながら、無理のない範囲で続けてください。
セルフケアは、歯磨きと同じように、毎日の習慣にすることで効果が持続します。
疲れたときや痛みを感じたときに、自分で体を整えられるようになることが目標です。
施術を受けるときは、動きやすい服装でお越しください。
ジーンズやタイトなスカートなど、体を締め付ける服装は避けてください。
Tシャツやジャージ、スウェットなど、リラックスできる服装が理想です。
靴下も忘れずにお持ちください。
施術中は、体の動きを確認するために、服装を調整していただくことがあります。
妊娠中の施術については、安定期に入ってから、医師の許可を得た上で受けていただくことができます。
妊娠中は、体に負担のかからない優しい施術を行います。
産後は、1ヶ月検診で問題がなければ、施術を受けていただけます。
産後は骨盤が開いた状態になっているため、早めに整えることをおすすめします。
産後の骨盤矯正は、体型の戻りや腰痛の予防にも効果的です。
しも整体院の最大の特徴は、施術だけでなく、セルフケアの指導と生活習慣の改善に力を入れていることです。
施術で体を整えても、日常の過ごし方が変わらなければ、体はすぐに元に戻ってしまいます。
しも整体院では、一人ひとりに合わせた立ち方や座り方、セルフケアの体操を指導し、ご自身で体を整えられる状態を目指します。
また、国家資格を持つ柔道整復師による確かな技術で、安全かつ効果的に体を整えます。
19年の経験と8万人以上の施術実績に裏打ちされた技術で、一人ひとりの体に合わせた施術を提供します。
痛みが出ている部分だけを一時的にほぐしても、根本的な原因が残っていれば、また同じ痛みが戻ってきます。
河内長野のしも整体院では、痛みの根本原因である体の歪みを整えることを最も重視しています。
骨盤、背骨、肩甲骨、頭の位置を整えることで、体全体のバランスが整い、痛みが出にくい体になります。
施術で体を整えることはもちろん、日常の過ごし方を変えることで、体は根本から変わっていきます。
体が変わるには、ある程度の期間と継続が必要です。
最初の10回を体の土台作りの期間と考え、その間に正しい動き方を体に覚えさせます。
施術を受けるたびに、前回の状態を体が覚えており、次第に元に戻りにくくなっていきます。
セルフケアの習慣を身につけ、日常の過ごし方を変えることで、疲れても自分でちゃんと治せる体になっていきます。
継続することで、体の根本から変わり、痛みを繰り返さない体を手に入れることができます。
今の症状は、時間が経つほど強くなっていきます。
先延ばしにすれば、癖がどんどん強くなり、時間もお金も余計にかかり、不調が慢性化しやすくなります。
今向き合えば、比較的スムーズに体が良くなっていきます。
今やっぱり整えていくことで、これからの生活、人生がかなり変わっていきます。
仕事も家事も諦めず、自分らしく過ごせる体を取り戻しましょう。
河内長野のしも整体院は、あなたの体を根本から変えるサポートをします。
しも整体院では、一人ひとりの体に合わせた丁寧な施術を行っています。
国家資格を持つ柔道整復師による確かな技術で、痛みの根本原因にアプローチします。
19年の経験と8万人以上の施術実績に裏打ちされた技術で、あなたの体を整えます。
施術だけでなく、セルフケアの指導と生活習慣の改善にも力を入れており、最終的にはご自身で体を整えられる状態を目指します。
河内長野で慢性的な痛みにお悩みの方、仕事や家事で体を酷使している方、ぜひ一度ご相談ください。
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