- 営業時間8:30～11:40 14:30～19:30
土曜 8:30～12:30 - 定休日火曜・日祝
〒586-0015 大阪府河内長野市本町２−１７
駐車場あり（②③）
地図を見る
「食べる量は変わらないのに、体重だけが増えていく」。そんな悩みを抱える女性はとても多いです。
最近は、昔よく着ていたサイズの服が入らなくなったという声もよく聞きます。ゆったりした服ばかり選ぶようになり、鏡を見るのが少しつらいという方もいます。
こうした変化は、意志が弱いから起きるわけではありません。年齢や仕事の変化、体の使い方のクセが重なり、体が痩せにくい状態になっていることが多いのです。
この記事では、河内長野にあるしも整体院で、ダイエットと体の不調をいっしょに整えたいというA様のお話をもとに、痩せやすい体をつくる考え方をくわしくお伝えします。
この記事では、ダイエットが続かない理由と、整体で体質改善を目指す意味を、やさしい言葉で説明します。
肩こりや膝の痛みと体重の関係、食べ方の見直し方、自宅でできる工夫もご紹介します。
読み終えるころには、「何から始めればいいか」が見えてくるはずです。
A様は以前、食事を厳しく見直すダイエットに取り組んだことがあります。しかし、空腹や我慢がつらく、お菓子の誘惑にも負けてしまい、続きませんでした。
ここで大切なのは、続かなかったのは「あなたのせいではない」ということです。
体の歪みが大きいと、呼吸が浅くなりやすく、疲れもたまりやすくなります。すると甘いものがほしくなり、食べすぎにつながります。
つまり、気合いだけで頑張るダイエットは、体が整っていないと長く続きにくいのです。まず体の土台を整えることが、遠回りに見えて近道になります。
もうひとつの理由は、一人で続ける難しさです。「これは食べていいのかな」と迷い、食べてしまって落ち込み、やめてしまう。このくり返しは、多くの方が経験しています。
A様も、自分一人のやり方に限界を感じていると話していました。
迷ったときに相談できる人がいると、気持ちがぐっと楽になります。続けるためには、頑張る力よりも、迷わない仕組みが大切です。
しも整体院では、痩せにくい原因のひとつに、肋骨の広がりと姿勢の崩れがあると考えています。
肋骨が開いたままだと、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅いと、体に取り込める酸素が少なくなり、体のエネルギーを使う力が落ちやすくなります。
その結果、代謝が下がり、食べたものが脂肪になりやすい状態になります。反り腰や猫背も、お腹まわりや下半身が太りやすくなる一因です。
あくまで体の状態を整える考え方であり、すべての方に同じ変化があるわけではありません。
A様の体をチェックすると、骨盤の高さや足の動きに左右差がありました。右の骨盤が上がり、左が下がって、土台が傾いていたのです。
土台が傾くと、その上にある背骨や肩も傾きます。体はバランスをとるために、腰や首の筋肉をずっと緊張させ続けます。
この状態が、肩こりや膝の痛み、そして疲れやすさにつながっていきます。体を支える力が左右で違うと、動くたびに負担が偏り、痩せにくさにも関わります。
| 体の状態 | 起こりやすいこと |
|---|---|
| 肋骨が開いている | 呼吸が浅くなり代謝が落ちやすい |
| 骨盤が傾いている | 肩こりや膝の痛みが出やすい |
| 背中が固い | 疲れがぬけず体が重く感じやすい |
| 左右差が大きい | 体の使い方に偏りが出る |
上の表のように、体の歪みはさまざまな不調と結びついています。体重だけを見るのではなく、体全体を見ることが大切です。
A様は、ここ半年ほど肩こりがひどく、首の不調にも悩んでいました。膝も、立ち座りのときに痛みが出ていました。
体のどこかに痛みがあると、動くのがおっくうになります。動く量が減れば、使うエネルギーも減ります。
さらに、痛みがあると眠りが浅くなりやすく、疲れが残ります。疲れがたまると、甘いものに手がのびやすくなります。
このように、痛みと体重の増加は、おたがいに影響し合っています。だからこそ、ダイエットと不調の改善を同時に考える価値があります。
首のつらさをなんとかしようと、動画を見ながら集中してストレッチをして、かえって痛みが強くなったという経験をされる方は少なくありません。
首の不調は、首だけの問題ではなく、腰や骨盤のバランスも関係しています。体に合わない方法を続けると、負担が増えることもあります。
体の状態を見ながら、その人に合った方法を選ぶことが、遠回りのようで一番の近道です。しも整体院では、体の左右差を確認しながら進めていきます。
しも整体院には、業界歴19年、これまでに8万人以上の施術実績があります。国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの体を丁寧に見て、痩せにくい根本の原因を探ります。
1日平均15人、忙しい時期には24人の施術を行ってきた経験が、確かな見立てにつながっています。雑誌で紹介された実績もあります。
ダイエットがうまくいかない理由は、食事や運動だけではありません。体の歪み、代謝、筋肉の使い方、自律神経の乱れなど、体の内側にも原因があります。
河内長野で、ダイエットも体の不調も相談できる整体院を探している方にとって、通いやすい場所にあることは大切です。
しも整体院は、大阪府河内長野市本町2-17にございます。体の土台から整えながら、無理な食事制限をしなくても、自然と痩せやすい体を目指せる方法をご提案しています。
最初のステップは、全身のバランスを確認し、骨盤や背骨、関節を本来の位置へ整えることです。骨格が整うと、筋肉が正しく働きやすくなります。
次に、固まった筋肉をゆるめ、使えていない筋肉を目覚めさせます。筋肉は体のエネルギーを使う中心です。使える筋肉が増えると、家事や歩く動作でも自然にエネルギーを使える体になっていきます。
ジムで激しい運動をしなくても、日常の動きそのものが変わることを目指します。
三つ目は、リンパや血の流れをよくすることです。流れが滞ると、むくみや冷えが起こりやすくなります。流れをよくして、体の中の不要なものが出ていきやすい状態をつくります。
四つ目は、首や頭まわりを整えて、自律神経のバランスを整えることです。眠りの質や食欲のコントロールにも関わるため、とても大切なステップです。
最後に、生活に合わせた食事・運動・睡眠のアドバイスを行い、整えた体を維持できるようにします。
| ステップ | 内容 | ねらい |
|---|---|---|
| 1 | 骨格の歪みを整える | 筋肉が働きやすい土台づくり |
| 2 | 筋肉を使える状態にする | 日常でエネルギーを使いやすくする |
| 3 | 流れを良くする | むくみや冷えを和らげる |
| 4 | 自律神経を整える | 眠りや食欲を安定させる |
| 5 | 生活のアドバイス | 続けやすい習慣を定着させる |
「痩せるには食べないこと」と思っていませんか。実は、食べなさすぎると体に必要な材料が足りなくなり、かえって体が働きにくくなります。
しも整体院では、体が自然と脂肪を使いやすくなる食べ方をおすすめしています。ポイントは、血糖値の急な上がり下がりをおさえること、たんぱく質をしっかりとること、良い油をとること、腸の調子を整えることの4つです。
我慢で痩せるのではなく、体が正常に働くから自然に痩せる。この考え方が、リバウンドしにくい体づくりの土台になります。
難しいことをしなくても、食べ方の工夫だけで変わることがあります。
まず、野菜から先に食べると、血糖値の急な上昇をおさえやすくなります。一口ごとに20回から30回を目安によく噛むことも効果的です。
パンやめん類など、糖質が重なる食事が続くと、すぐに空腹を感じやすくなります。主食を一品にして、おかずを足すだけでも違います。
たまの外食やおやつは、気にしすぎなくて大丈夫です。普段の意識を少し変えることが、長続きのコツです。
しも整体院の取り組みでは、体を整えながら食事のサポートを行うことで、変化が出た方がたくさんいます。
3か月で9.2キロ減った方は、卒業後もさらに体重を落とし、合計で19キロの減量になったそうです。別の方は3か月で7.7キロ、最終的に10キロ減らしました。
「鏡を見るのが嫌だったけれど、自分が変わった」という声も届いています。体が軽くなると、気持ちまで前向きになるという一例です。
効果には個人差があり、すべての方が同じ結果になるとは限りません。
ほかにも、11.9キロ減った方は、野菜中心の無理な食事をやめ、楽しく食べながら体重をコントロールできるようになりました。階段がつらかったのが楽になり、頭痛や肩こり、疲れもやわらいだそうです。
姿勢が崩れて朝起きると腰が痛かった方は、7キロ減って姿勢もすっきり整いました。
このように、体を整えることは体重だけでなく、日々の過ごしやすさにもつながります。
| 事例 | 変化の内容 |
|---|---|
| B様 | 3か月で9.2キロ減、その後も減量が続いた |
| C様 | 3か月で7.7キロ減、最終的に10キロ減 |
| D様 | 11.9キロ減、階段や肩こりの負担がやわらいだ |
| E様 | 7キロ減、姿勢と腰の痛みが改善 |
A様の初回では、まず立った姿勢や腕の上がり方、体のねじれやすさを確認しました。
腕を耳の横まで上げる動きは、はじめは肩が前に巻いていて、つらそうでした。左右で首の向きやすさにも差がありました。
骨盤の高さや、うつ伏せで足を動かしたときの左右差も確認しました。体の状態を一つずつ見て、どこに負担がかかっているのかを説明しました。
自分の体のクセを知ることは、改善の大切な第一歩です。
施術後、もう一度同じ動きを確認すると、腕が自然に耳の横まで上がるようになっていました。
写真で前後を比べると、頭の位置が体の上に近づき、体が前に出ていた状態も変わっていました。
A様ご自身も「上げやすくなった気がします」と話されました。一度でこれだけ変化が出るのは、体が整えば本来の動きを取り戻せる証拠です。
ただし、体は元の状態に戻ろうとするため、続けて整えていくことが大切です。
しも整体院のダイエットプログラムは、約3か月です。体の細胞が入れ替わる周期が約3か月といわれていることと、体が正しい姿勢を覚えるのに時間がかかることが理由です。
はじめのうちは、体がクセのある状態に戻ろうとします。戻る前に次の施術を行うことで、整った状態が当たり前になっていきます。
意志の力だけで頑張るダイエットは、やめた途端にリバウンドしやすくなります。習慣として身につけることが、長続きの秘訣です。
プログラムは全10回です。最初の1回から3回は、土台を整える時期。呼吸が楽になる、眠りやすくなる、むくみがやわらぐといった変化を感じる方が多いです。
4回から6回は、体を動かしやすくなり、日常でエネルギーを使いやすくなる時期です。肩こりや腰の痛みが気にならなくなる方もいます。
7回から9回は、食事の選び方が自然に身につき、体のラインも安定してきます。10回目には、自分で体をコントロールできる状態を目指します。
プログラムでは、毎日の食事の写真や文章を送り、アドバイスを受けられます。体は食べたものでつくられるため、整体で体を整えても、材料が足りなければ変化は出にくくなります。
「これを食べていいのかな」「食べてしまったけどどうしよう」と悩んでやめてしまう方は多いです。毎日相談できると、迷う時間がなくなり、その場で軌道修正ができます。
写真が難しいときは、メモや文字でも大丈夫です。無理なく続けられる形を大切にしています。
プログラム中は、朝の食事をバターを使った温かい飲み物に置きかえる方法をご案内しています。朝は体の中のものを外に出す時間とされ、固形物を食べると胃腸が休めません。
朝の糖質をひかえると、体が脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。良質な油をいっしょにとることで、お腹がもちやすく、午前中の集中力も保ちやすくなります。
「朝食べないと無理」という方でも、続けられたという声が多くあります。我慢ではなく、効率よく体を使う選択です。
ダイエットにかかる費用は、方法によって大きく異なります。サプリメントを使うものや、手術を伴うものは高額になりがちです。一般的な整体院のダイエットは、12回で30万円前後が相場といわれています。
しも整体院のプログラムは、骨格と姿勢の整体10回、水素を吸う体験10回、毎日の食事サポート、自宅でできる体操、定期的なカウンセリングがセットで、総額22万円（税込）です。
100日で割ると、1日あたり約1,200円です。支払い方法はいくつかありますので、気軽にご相談ください。
「本当に自分でも変われるのか」という不安をやわらげるために、60日間の全額返金保証があります。約8回の施術と食事のアドバイスを実践しても、体の変化や体重の変化を全く感じられなかった場合、料金を全額お返しします。
スタッフ自身も実践して変化を確信しているからこそ、できる保証です。
体だけを整えたい方には、体のみのコースもあります。通常の施術は1回8,800円で、回数券もご用意しています。肩こりなどの症状改善が目的なら、5回から6回が目安です。
Q. どれくらいの間隔で通えばいいですか。
A. 最初は1週間に1回ほどだと、体が元に戻る前に整えられるので変化が出やすくなります。その後、様子を見ながら2週間、3週間と間隔をあけていけます。
Q. 肩こりだけ改善したい場合も大丈夫ですか。
A. もちろんです。体のみのコースがあり、症状の改善だけなら5回から6回が目安です。
Q. 食事制限はありますか。
A. 食事をがまんしすぎる方法ではなく、食べ方の見直しを中心にお伝えしています。たまの外食やおやつも、問題ありません。
Q. 施術時間はどれくらいですか。
A. 初回はゆっくりお話をうかがうため時間がかかります。体が慣れてくると、40分前後が目安です。
Q. 返金保証の条件は何ですか。
A. 約8回の施術と食事のアドバイスを実践していただいても、体の変化や体重の変化が全く感じられなかった場合が対象です。
Q. 予約はどうすればいいですか。
A. ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。体の歪みや呼吸の浅さ、自律神経の乱れが、痩せにくい状態をつくっていることがあります。
まずは体を整え、痛みや不調をやわらげること。次に、がまんではなく食べ方を見直すこと。そして、一人で悩まず、相談できる人を持つこと。この3つが、続けるための大きな力になります。
肩こりや膝の痛みも、体重の悩みも、実は根っこでつながっています。
体重の増加や体の不調に悩み、何から始めればいいかわからない方は、ぜひ一度お話を聞かせてください。
しも整体院は、大阪府河内長野市本町2-17にございます。国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの体を丁寧に見て、無理なく続けられる方法をご提案します。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。好きな服を楽しみ、鏡を見るのが楽しみになる毎日へ、いっしょに一歩を踏み出しましょう。
